Paprastai tariant, žmonėms pradeda nykti kaulai maždaug nuo 35 metų, o kuo vyresni, tuo labiau linkę sirgti osteoporoze.Tačiau daugelio 20–30 metų jaunų žmonių kaulų tankis jau artimas vyresnių nei 50 metų amžiaus lygiui.Kitais metais jie bus jauni ir savo jėgomis, tad kodėl yra mažo kaulų tankio problema?
Žmogaus kūno kaulų stiprumas pasiekia piką maždaug 30-ies, o tada pamažu pereina į degeneracijos stadiją, kuri, galima sakyti, yra negrįžtamas fiziologinis procesas.Degradacijos laikas taip pat gali labai pailgėti.
Atlikę daugelio jaunų žmonių fizinę apžiūrą, jie nustebo sužinoję, kad pranešime sakoma „osteopenija“ arba „netgi osteoporozė“.Negaliu atsistebėti: aš tokia jauna, kaip galiu sirgti osteoporoze!?
Tiesą sakant, tai tikrai įmanoma.Tai susiję su šiuolaikiniu gyvenimo būdu: daugelis užsisako maistą išsinešti, apsiperka internetu, išeidami į lauką ima automobilį, anksti eina į darbą ir vėlai grįžta nematydami saulės, o mityba nesubalansuota.Ypač dabar karštu oru, būnant namuose visą laiką įjungus kondicionierių, visai patogu apie tai galvoti... Bet dėl to atsiranda ir osteoporozė jauname amžiuje.
Jūsų blogi mitybos įpročiai sukelia kaulų retėjimą.
Pastaraisiais metais osteoporoze sergantys pacientai vis jaunėja.Nesveikos gyvensenos ir mitybos įpročiai, tokie kaip rūkymas, gėrimas, nakvynės iki vėlumos, dažnai gazuotų gėrimų, stiprios arbatos, kavos ir judėjimo stoka yra osteoporozės priežastys.
Išsivysčiusi iki tam tikro lygio, ji virs osteoporoze.Sergant osteoporoze pacientai linkę į lūžius, o sunkesniais atvejais gali suspausti nervus ir sukelti nervų disfunkciją.
Dažniausios jaunų suaugusiųjų osteoporozės priežastys:
Daugelis jaunų žmonių sunkiai maitinasi ir valgo sūrų maistą, tačiau nežino, kad kalcis žmogaus organizme kartu su natriu išsiskiria su šlapimu.Jei valgysite daug druskos, su šlapimu išskirsite daugiau natrio, atitinkamai padidės ir kalcio praradimas organizme.
Taip pat yra daug moterų, kurios, siekdamos išlaikyti figūrą, aklai lieknėja, mažiau valgo ir dalinai užtemsta, o baltymingo maisto negauna pakankamai.Dėl to tai ne tik sukelia netinkamą mitybą, bet ir daro įtaką kaulų bei kaulų masės augimui ir vystymuisi.
Taip pat yra daug jaunų žmonių, kurie nemėgsta sporto, dėl to kaulinis audinys taip pat automatiškai sumažins kaulų masę.O kai kurios grožį ir baltumą mėgstančios moterys bijo įdegti ir nenori kaitintis saulėje, o tai taip pat turės įtakos kalcio pasisavinimui.
Rūkymas ne tik veikia kaulo smailės susidarymą, bet netgi lemia kaulų tankio sumažėjimą.Besaikis gėrimas pakenks kepenų veiklai, o tai paveiks vitamino D apykaitą, o tai nepalanki kaulų apykaitai.
Kai kurios grožį mylinčios moterys ilgą laiką geria svorio metimo tabletes, kad išlaikytų formą, o tai taip pat yra pavojinga praktika.Daugelis svorį mažinančių vaistų turi absorbcijos slopinimo funkciją.Be to, kai kurios moterys turi per mažai kūno riebalų, o tai gali lengvai sukelti endokrininius sutrikimus, sumažinti estrogenų kiekį ir sukelti osteoporozę.
vienos problemos iš tikrųjų galima išvengti ir išgydyti.Tol, kol „ankstyva prevencija, ankstyvas nustatymas ir ankstyvas gydymas“ gali sumažinti ligų, tokių kaip osteoporozė, riziką.
1. Kalcio papildymas
Kaulams formuotis reikia kalcio.Kai kaulų tankis mažas, kalcio reikia laiku papildyti.Kasdien rekomenduojama išgerti 300 ml pieno, nes kiekviename 100 ml pieno yra 104 mg kalcio.Pienas ne tik turi daug kalcio, bet ir gerai jį pasisavina..
2. Sportas
Norint išlaikyti formą, pagrindinis būdas yra mankšta.Turėtumėte reguliariai sportuoti, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti arba eiti į sporto salę tam, kad atliktumėte atitinkamą mankštą.Nebūkite visą laiką namuose, išeikite įkvėpti gryno oro.Paprastai žmonėms, kurie mėgsta fitnesą, geriau nei tiems, kurie nemėgsta mankštintis.Žinoma, kaulų tankis turėtų būti tankesnis.Dalyvavimas sporte gali veiksmingai pagerinti kaulų tankį.
3. Saulės vonios
Tinkamas buvimas saulėje gali skatinti vitamino D sintezę žmogaus organizme per saulės šviesą, o vitaminas D gali paskatinti kalcio pasisavinimą ir panaudojimą žmogaus organizme bei kalcio nusėdimą kauluose.Be to, kiaušiniai, jūros gėrybės ir pieno produktai yra geri vitamino D šaltiniai.
4. Kontroliuokite savo svorį
Tinkamas svoris taip pat svarbus kaulams.Per didelis svoris padidins kaulų apkrovą;o jei svoris per mažas, kaulų retėjimo tikimybė yra žymiai didesnė nei įprastai.Todėl geriausia kontroliuoti svorį normos ribose, nei riebų, nei liekną.
5. Venkite gazuotų gėrimų
Gazuotuose gėrimuose esantis fosfatas neleidžia organizmui pasisavinti kalcio, kuris silpnina kaulus.Todėl stenkitės gerti mažiau gazuotų gėrimų.Kaulams idealiausias mineralinis vanduo, kuriame yra 150 mg kalcio 1 ml.Kai kurie mineraliniai vandenys ne tik malšina troškulį, bet ir turi silicio, kuris taip pat padeda stiprinti kaulus.
Pinyuan kaulų densitometrijos naudojimas kaulų mineralų tankiui matuoti.Jie pasižymi dideliu matavimo tikslumu ir geru pakartojamumu. ，Pinyuan kaulų densitometras yra skirtas kaulų tankiui arba kaulų stiprumui matuoti žmonių stipinkaulio ir blauzdikaulio srityje.Jis skirtas osteoporozės profilaktikai. Naudojamas įvairaus amžiaus suaugusiųjų/vaikų žmogaus kaulų būklei matuoti ir viso kūno kaulų mineraliniam tankiui, aptikimo procesas yra neinvazinis žmogaus organizmui ir tinkamas visų žmonių kaulų mineralinio tankio patikra.
Paskelbimo laikas: 2022-03-03