Kai žmonės sulaukia vidutinio amžiaus, dėl įvairių veiksnių lengvai prarandama kaulų masė.Šiais laikais visi turi įprotį atlikti fizinę apžiūrą.Jei KMT (kaulų tankis) yra mažesnis nei vienas standartinis nuokrypis SD, tai vadinama osteopenija.Jei jis yra mažesnis nei 2,5 SD, tai bus diagnozuota kaip osteoporozė.Kiekvienas, kam buvo atliktas kaulų tankio tyrimas, žino, kad jis gali padėti atpažinti osteoporozę, anksti išvengti lūžių ir nustatyti osteoporozės gydymo poveikį.
Kalbant apie kaulų tankį, yra toks standartas:
Normalus KMT: jaunų suaugusiųjų KMT per 1 standartinį nuokrypį nuo vidurkio (+1–1SD);
Mažas KMT: KMT yra 1–2,5 standartinio nuokrypio (nuo –1 iki –2,5 SD) mažesnis už vidutinį jaunų suaugusiųjų;
Osteoporozė: jaunų suaugusiųjų KMT 2,5 standartiniai nuokrypiai mažesni už vidurkį (mažiau nei -2,5 SD);
Tačiau su amžiumi kaulų tankis natūraliai mažėja.Ypač draugėms moterims po menopauzės sumažėja estrogenų lygis, pažeidžiama kaulų apykaita, sumažėja kalcio surišimo gebėjimas kauluose, o kalcio netekimas kauluose yra akivaizdesnis.
Tiesą sakant, yra daug priežasčių, dėl kurių lengvai netenka kaulų masė.
(1) Amžius: Paauglystė yra didžiausias kaulų masės laikotarpis, pasiekiantis piką sulaukus 30 metų. Tada ji palaipsniui mažėja ir kuo vyresni, tuo daugiau netenki.
(2) Lytis. Moterų mažėjimo lygis yra didesnis nei vyrų.
(3) Lytiniai hormonai: kuo daugiau estrogenų prarandama, tuo daugiau.
(4) Blogas gyvenimo būdas: rūkymas, per mažas judėjimas, alkoholizmas, nepakankamas apšvietimas, kalcio trūkumas, vitamino D trūkumas, baltymų trūkumas, sarkopenija, netinkama mityba, ilgalaikis lovos režimas ir kt.
Kaulų tankis yra trumpinys, reiškiantis kaulų mineralinį tankį.Senstant, atsiras įvairių priežasčių, dėl kurių organizme netenka kalcio, mažėja kaulų tankis, gali lengvai išsivystyti osteoporozė, lūžiai ir kitos ligos, ypač moterims po menopauzės.Osteoporozę paprastai sunku nustatyti ir į ją rimtai nežiūrima tol, kol neįvyksta lūžių, o lūžių dažnis kasmet didės, ligai paūmėjus, o neįgalumo lygis yra labai aukštas, o tai rimtai paveikia žmonių gyvenimo kokybę.
Nors dabar mano šalies didžiosiose ligoninėse galima atlikti kaulų tankio tyrimą, vis dar yra daug žmonių, kurie atlieka fizinius tyrimus, nes nesupranta specifinio kaulų tankio tyrimo metodo arba turi tam tikrų nesusipratimų dėl kaulų tankio tyrimo, ir galiausiai atsisako šio tyrimo. .Šiuo metu rinkoje esantys pagrindiniai kaulų densitometrai yra suskirstyti į dvi kategorijas: dvigubos energijos rentgeno spindulių absorbcijos ir ultragarso absorbcijos matavimo prietaisai.Taip pat ligoninėje patogiau pasitikrinti kaulų tankį.Tikiuosi, kad dauguma vidutinio ir vyresnio amžiaus draugų atkreips į tai dėmesį.
kaulų mineralinio tankio tyrimas naudojant dvigubos energijos rentgeno spindulių absorbcijos kaulų densitometrijos nuskaitymą (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) arba ultragarsinį kaulų densitometrą (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) žmogaus kaulų mineralų kiekiui išmatuoti, todėl jis gali įvertinti žmogaus kaulų stiprumą ir tiksliai sužinoti, ar nėra osteoporozės ir jos laipsnio. kaip laiku nustatyti diagnozę ir imtis aktyvių profilaktikos bei gydymo priemonių.Ankstyvas fizinis patikrinimas ir diagnozė yra nepaprastai svarbūs, todėl visada turėtumėte atkreipti dėmesį į savo skeleto būklę.
Kaip kasdien padidinti kaulų tankį?Atlikite šiuos tris dalykus:
1. Atkreipkite dėmesį į kalcio papildų kiekį maiste
Geriausias kalcio papildas yra pienas.Be to, sezamo pastos, rudadumblių, tofu ir džiovintų krevečių kalcio kiekis taip pat yra gana didelis.Virdami sriubą ekspertai dažniausiai naudoja krevečių odą, o ne mononatrio glutamatą, kad pasiektų kalcio papildų poveikį.Kaulų sriuba negali papildyti kalcio, ypač Laohuo sriuba, kurią mėgsta gerti daugelis žmonių, išskyrus purinų didinimą, ji negali papildyti kalcio.Be to, kai kuriose daržovėse yra daug kalcio.Tokios daržovės kaip rapsai, kopūstai, lapiniai kopūstai ir salierai yra kalcio papildančios daržovės, kurių negalima ignoruoti.Nemanykite, kad daržovėse yra tik skaidulų.
2. Didinti sportą lauke
Daugiau mankštinkitės lauke ir gaukite saulės spindulių, kad paskatintumėte vitamino D sintezę. Be to, vitamino D preparatai veiksmingi ir saikingai.Oda gali padėti žmogaus organizmui gauti vitamino D tik po ultravioletinių spindulių poveikio.Vitaminas D gali skatinti kalcio pasisavinimą organizme, sveiką vaikų kaulų vystymąsi, veiksmingai užkirsti kelią osteoporozei, reumatoidiniam artritui ir kitoms pagyvenusių žmonių ligoms..
3. Išbandykite svorį nešančius pratimus
Ekspertai teigė, kad gimimas, senėjimas, ligos ir mirtis bei žmogaus senėjimas yra natūralaus vystymosi dėsniai.Negalime to išvengti, bet ką galime padaryti, tai sulėtinti senėjimo greitį arba pagerinti gyvenimo kokybę.Pratimai yra vienas iš efektyviausių būdų sulėtinti senėjimą.Pats pratimas gali padidinti kaulų tankį ir jėgą, ypač pratimai su svoriais.Sumažinti su senėjimu susijusių ligų skaičių ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Kai žmogus sulaukia vidutinio amžiaus, dėl įvairių veiksnių lengvai prarandama kaulų masė.Labai svarbu bet kuriuo metu atkreipti dėmesį į savo kaulų būklę.Labai svarbu reguliariai tikrinti kaulų tankį ultragarso absorpciometrija arbadvigubos energijos rentgeno spindulių absorbcija.
Paskelbimo laikas: 2022-10-09