• s_baneris

Kam osteoporozei „pirmiausia“?Šie žmonės lengvai serga osteoporoze

osteoporozė 1

Osteoporozė yra sudėtinga liga, kurią paveikia keli rizikos veiksniai.Rizikos veiksniai apima genetinius ir aplinkos veiksnius.Frakciniai lūžiai yra rimtos osteoporozės pasekmės, taip pat yra keletas rizikos veiksnių, kurie yra egzotiški kaulams ir lūžiams.

Todėl būtina atkreipti dėmesį į osteoporozės ir jos komplikacijų rizikos veiksnių nustatymą, didelės rizikos grupių patikrą, kuo greitesnį osteoporozės diagnozavimą ir profilaktiką, lūžių atsiradimo mažinimą.

Osteoporozės rizikos veiksniai skirstomi į nekontroliuojamus ir kontroliuojamus veiksnius.Pastaroji apima nesveiką gyvenimo būdą, ligas ir vaistus.

Nekontroliuojami veiksniai
Daugiausia rasės (osteoporozės rizika: baltaodžių žmonių yra daugiau nei geltonų, o geltonų - daugiau nei juodaodžių), senėjimo, moterų menopauzės ir trapių lūžių šeimos istorija.

Kontrolės faktorius
Nesveikas gyvenimo būdas: mažesnis fizinis aktyvumas, rūkymas, nesaikingas alkoholio vartojimas, kofeino turinčių gėrimų vartojimas, mitybos pusiausvyros sutrikimas, per didelis arba nepakankamas baltymų suvartojimas, kalcio ar vitamino D trūkumas, dieta, kurioje yra daug natrio, ir žema fizinė kokybė.

Kam osteoporozei „pirmiausia“?
Dalinis valgytojas:
Osteoporozės atsiradimas yra labiausiai tiesiogiai susijęs su dviem pagrindiniais veiksniais, tai yra kalciu ir vitaminu D. Ilgą laiką vartojamas nepakankamas kalcio kiekis neišvengiamai sukels osteoporozės atsiradimą.Pagrindinis kalcio šaltinis mityboje yra grynas pienas, sojų produktai ir sojos pupelių produktai bei sojų produktai Žalios lapinės daržovės, todėl žmonės, kurie valgė iš dalies, turėtų būti atsargūs.Žmonės, kurie negeria pieno ir nemėgsta valgyti žalių lapinių daržovių, gana lengvai suserga osteoporoze.

Saulės ilgai nematyti:
Yra ir tokių, kurie visus metus dirbdami patalpose saulės beveik nemato, o tai neišvengiamai lems vitamino D trūkumą organizme, kuris taip pat lengvai sukelia osteoporozę.

mankštos trūkumas
Žmonės, kuriems trūksta judėjimo, taip pat yra labiau linkę į osteoporozę, todėl saikingas kasdienis pratimas yra palankesnis kaulų sveikatai.

Hormonų įtaka
Hormonų lygio įtaka organizme po menopauzės gali pagreitinti kaulų retėjimą ir labiau linkti į osteoporozę.

Sergant osteoporoze, daugelis žmonių pirmą kartą pagalvos apie kalcio papildymą, tačiau jiems taip pat reikia kitų medžiagų, kad galėtų derinti vienas kitą ir subalansuoti mitybą, kad pasiektų idealų tikslą.

osteoporozė 2

Rinkitės daugiau maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, pavyzdžiui:

Pieniškas maistas: pvz., pienas, pieno produktai, sūris, sūris ir kt. (galite rinktis neriebius arba nugriebtus produktus, kad nebūtų per riebūs).

Jūros produktai: jūros gėrybės, vartojamos su kaulais arba lukštais, pavyzdžiui, ryžių žuvis, džiovinta sidabrinė žuvis ir krevetės.

Pupelių kategorijos: lėkštės tofu, įpilkite kalcio sojos pieno, vegetariška vištiena, šakelės ir bambuko oda ir kt.

Daržovės: tamsiai žalios daržovės, tokios kaip kopūstai, brokoliai, daržovių širdelės ir kt.

Nagua: pavyzdžiui, migdolai ir Zhilian

2. Išlaikyti vidutinį fosforo kiekį

Kalcis ir fosforas yra prekystalių pora, kurių turi būti ne mažiau.Esant 2:1, kalcis ir fosforas lengvai nusėda kauluose.Neregėtas kalcio ir fosforo santykis turės įtakos kalcio įsisavinimui ir panaudojimui.Kai bus naudojamas kalcis ir fosforas, bus naudojamas fosforas ir fosforas.Sumažės nepakankamas kaulų tūris.

3. Užtikrinkite pakankamai vitamino A, D ir baltymų

Kalcio pasisavinimas priklauso nuo jų dalyvavimo;Vitaminas A: padeda kaulų kalcifikacijai.Vitaminas D: padeda pasisavinti kalcį, pvz., kiaušinio trynio baltymą: svarbus vaidmuo įsisavinant ir kaupiant kalcį, bet ne per didelis.

4. Sumažinkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug druskos, pavyzdžiui, sūdytos žuvies ir sojos padažo, kiekį, kad sunaikintumėte mažiau kalcio ir netektumėte.

5. Nerūkyti ir negerti.

6 Gerkite mažiau gėrimų su kofeinu, pavyzdžiui, kavą ir stiprią arbatą.

Kaip patikrinti kūno kaulų tankį

Galite kreiptis į medicinos įstaigą, kurios specializacija yra kaulų tankio tyrimai, ir naudoti profesionalų kaulų tankio tyrimo instrumentą, kad patikrintumėte savo kaulų tankį.

Pinyuan kaulų densitometrasyra skirtas žmonių dilbio kaulų tankiui arba kaulų stiprumui matuoti.

osteoporozė 3

Osteoporozės profilaktikai. Naudojamas įvairaus amžiaus suaugusiųjų/vaikų žmogaus kaulų būklei matuoti, viso kūno kaulų mineraliniam tankiui atspindėti, aptikimo procesas yra neinvazinis žmogaus organizmui ir tinkamas atrankai. visų žmonių kaulų mineralinio tankio.

Periferinio dilbio kaulų mineralinio tankio tyrimas yra auksinis pramonės standartas

osteoporozė 4

nuo vaikų iki senų vyrų turėtų atkreipti dėmesį į jų kaulų tankį

nuo vaikų iki senų vyrų turėtų atkreipti dėmesį į jų kaulų tankį

seno žmogaus kaulų tankis turės įtakos jų sveikatai ir gyvenimui

nėščios moters kaulų tankis turi įtakos jos pačios ir likimo sveikatai

osteoporozė 5


Paskelbimo laikas: 2022-11-05